هذا الكتاب يشرح لك الممنوع في نظام الكيتو بالإضافة إلى المسموح في الكيتو، يحتوي الكتاب على قائمة ضخمة جداً من مشتريات الكيتو لتعرف كيف تتسوق بشكل صحيح.
في هذه المرحلة سوف تفقد الكثير من الدهون، وسوف تحرق الدهون المتراكمة في جسمك من خلال الآلية التي تسمى الإلتهام الذاتي.
الأشخاص المُصابون بِإرتفاع ضغط الدم والذين يتناولون أدوية لضغط الدم.
المسموح في الكيتو إذا كان المؤشر الجلايسيمي صفر أو قريب من الصفر.
بإتباعِكَ لِحمية الكيتو سوف تُسيطر على شهيتكَ، دعني أوضح لكَ هذا الأمر…
يجب أيضًا تجنب الوجبات السريعة والمصنّعة وتناول كمية كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي متوازن. تذكر دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
كما أن رجيم الكيتو يُساعد في حل مشاكل اضطرابات الطعام، مثل النُهام العصبي (بوليميا) وهو يتمثل بالشَراهه عند تناول الطعام، وأكل كميات كبيرة من الطعام خلال مدة قصيرة.
تأكد من البقاء متوازنًا في استهلاك الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.
عند الشعور بالجوع في الكيتو سوف يتناول الشخص الطعام، وهذا الأمر لا يؤثر على نظام الكيتو الغذائي إطلاقاً، وهذا يعني ان الشخص سوف يأكل على فترات read more متباعده دون أن يعاني من الجوع نظراً للطاقة المُخزنة في الجسم.
عند اتباع نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر ومع الالتزام بالتوصيات، يمكنك تحقيق فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
نحن بحاجة في الكيتو للحفاظ على مستويات السكر في الدم للدخول في الكيتو (الدخول في مرحلة الكيتوزية)، وهو من أهم أهداف الكيتو>
تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار وقبل الصلاة:اختر وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والدهون الصحية مثل اللوز أو البندق.
ملاحظة: سمك السردين أو التونة المعلبة أختر تلك التي تحتوي على زيت الزيتون أو الماء والملح، اذا لم تجد ذلك get more info ووجدت فقط التي تحتوي على الزيوت النباتية عندها يمكنك غسلها بالماء وتصفية الزيت النباتي منها.
الخميرة الغذائية في الكيتو دايت هي أساسية كما هو الحال مع المحلول الكيتوني.